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女性担心老太快,要多吃3种食物,美容养颜,有益健康!_健康频道

发布日期:2020-07-24 14:23   来源:未知   阅读:

女性担心老太快,要多吃3种食物,美容养颜,有益健康!

白菜

白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

燕麦

说到饱腹感,不得不提到燕麦,吃燕麦的饱腹感也是非常强的,可以延续的时间更长,营养也丰富,同时还有润肠通便的功效,肠胃蠕动更好,垃圾毒素快速清除出体内,身体就会更轻盈。

坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的功效。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。